VĚDOMÁ PAUZA PŘED JÍDLEM
KLÍČ k PŘEKONÁNÍ přejídání a ke zvýšení SEBEVĚDOMÍ

V dnešním uspěchaném světě se mnoho z nás potýká s výzvami, jak zvládat přejídání.
Jedním z klíčových nástrojů, jak se naučit jíst vědomě, je tzv. „vědomá pauza“. Tato technika nám dává možnost odložit okamžité uspokojení, zaměřit se na své pocity a rozhodnout se, zda skutečně potřebujeme jíst nebo zda jde pouze o. emocionální hlad.
Co je vědomá pauza?
Vědomá pauza je chvíle, kdy si před jídlem záměrně vytvoříte prostor k zamyšlení, zda máte skutečně hlad nebo vás k jídlu vede něco jiného – stres, nuda, smutek, radost, potlačený vztek. Tato pauza vám umožní navázat kontakt s vlastním tělem a emocemi. Představuje jakýsi nástroj sebereflexe, který vám dá šanci vědomě se rozhodnout, zda skutečně potřebujete jíst, nebo zda jde o impuls, který lze zvládnout jinak.
!!! ZDARMA !!!
JAK SE DO SEBE BEZMEZNĚ ZAMILOVAT?
STÁHNĚTE si EBOOK včetně 7 klíčových KOUČOVACÍCH OTÁZEK!
Jak vědomá pauza funguje?
Představte si, že si před každým jídlem dáte 2–3 minuty pauzu, během které se zamyslíte: „Mám opravdu hlad? Nebo hledám v jídle únik před stresem či emocemi?“ Tato jednoduchá technika může změnit váš vztah k jídlu. Místo automatického chování, kdy sáhnete po jídle, si dáte prostor pro vědomé rozhodnutí.
Inspirace ve slavné Maršmelou studii
Základy tohoto přístupu nalezneme v tzv. Marshmallow studii z roku 1972. Psycholog Walter Mischel testoval schopnost čtyřletých dětí odložit potěšení. Děti dostaly jeden maršmelou bonbon s příslibem, že pokud maršmelou bonbon vydrží nesníst, dostanou po návratu experimentátora další. Zatímco některé děti maršmelou bonbon snědly okamžitě, jiné se snažily oddálit potěšení, aby získaly větší odměnu. Podívejte se na toto ultra sladké/roztomilé/kruté video.
Poradit si s impulzivním uspokojením a naučit se ho oddálit... UF 🙂
Jak to souvisí s přejídáním?
V jistém smyslu jsme účastníky podobného pokusu každý den svého života. Jídlo je všude kolem nás. Když sedíme doma s pytlíkem chipsů, nebo v práci s čokoládovou tyčinkou na stole. Schopnost oddálit okamžité uspokojení a dát si pauzu předtím, než sáhneme po jídle, nám může pomoci lépe kontrolovat přejídání.
V této pauze můžete zaměřit pozornost na své tělo a myšlenky. Uvědomit si, zda jíte z fyzického hladu nebo kvůli emocionálnímu napětí. Vědomé přestávky vám umožní navázat vztah ke svým skutečným potřebám, což je základní krok k tomu, jak se vyhnout přejídání.
Technika oddáleného potěšení v praxi
Uvědomění si emocí: Před jídlem se zeptejte sami sebe, proč chcete jíst. Co právě cítíte? Je to hlad, nebo spíše stres či frustrace?
Fyzický hlad vs. emocionální hlad: Naučte se rozpoznávat signály svého těla. Fyzický hlad přichází postupně, zatímco emocionální hlad je často náhlý a silný.
Vědomá pauza: Před každým soustem si dejte několik vteřin pauzu, abyste mohli lépe vnímat, jak se cítíte a proč jíte.
Sebepoznání skrze jídlo: Jídlo může být cestou, jak lépe poznat sebe. Uvědomte si, že každé jídlo nabízí příležitost zamyslet se nad svými emocemi a potřebami.
Závěr
Vědomá pauza a schopnost oddálit potěšení, jak ukázala Maršmelou studie, jsou jedním z klíčů k tomu, jak lépe porozumět svým potřebám a vyhnout se přejídání. Namísto toho, abyste sáhli po jídle automaticky, dejte si čas na zamyšlení, co vaše tělo a mysl skutečně potřebují. Tento přístup vám může pomoci vybudovat zdravější vztah k jídlu a přispět k lepšímu sebepoznání.
MÁTE OVLÁDÁNÍ PLNÉ ZUBY?
Chcete raději přijít na to, PROČ jíte víc, než potřebujete?
Jaké programy vás ovládají?

A nebo

Chcete vědět, jakou SOUVISLOST má váš případný nevyjádřený VZTEK s PŘEJÍDÁNÍM a KILY NAVÍC?
A diety o tom nemluví!!!

NABUŠENÝ AUDIO WEBINÁŘ 1 500Kč+BONUSY 2 296 Kč!
Dnes pouze za
97 Kč
BONUSY
v celkové hodnotě 2 296 Kč!
Pro vás ZDARMA!
- PROBUZENÍ SEBEÚCTY
TRANSFORMAČNÍ MEDITACE ❤️
V ceně1 300 Kč- pro vás ZDARMA!
- E-BOOK
PŘÍBĚH, KTERÝ LÉČÍ.
Příběh o ženě, která to dokázala.
V ceně397 Kč- pro vás ZDARMA!
- HLUBOCE MOTIVAČNÍ AUDIO SÉRIE
V ceně599 Kč- pro vás ZDARMA!
Dnes pouze za
97 Kč

Odhalte tajemství!
Jakou SOUVISLOST má potlačený, nevyjádřený VZTEK s přejídáním a KILY NAVÍC?


Jmenuji se Edita Berková (1978) a jsem motivační kouč, trenér autentického marketingu a komik.
V roli motivačního kouče (od 2009) Tě nenechám ztratit směr ani motivaci. Přestaneš se hnát za pseudoproduktivitou a začneš ctít svou intuici, hranice a kvalitu (ne kvantitu). Bez ohledu na Tvé dosavadní "neúspěchy" Ti pomohu stanovit si jasnou strukturu a reálný směr bez kolovrátku „nesnídám, nesvačím, nezvládnu to, nestačím...“ Dáš sbohem opakovaným pochybnostem, srovnávání se a pocitům "jsem nemožná, všichni jsou lepší".
Jako trenérka autentického marketingu (2020) Ti pomohu vystihnout přesně to, co Tví klienti skutečně chtějí – ne to, co si Ty myslíš, že chtějí. Společně se zaměříme na pohodu před kamerou, na Tvůj přirozený, autentický projev.
Vzdělání: ♥ Titul Mgr. - UK Pha, PedF., ♥ Mediátor - Ing. Bělková, ♥ Life Koučink - ČNP Consulting, ♥ Výživový poradce, ♥ Osobní trenér fitness a další...
Miluji humor, život a pozorovat rybičky v akváriu.
Celková hodnota 3 796 Kč!
Dnes pouze za
97 Kč

Garance spokojenosti
Pokud se vám do 14 dnů od zakopupení tento audio webinář nebude líbit, bez jakýkoliv otázek vám vrátím 97 Kč zpět!

Objednejte teď!
Objevte tajemství pravé sebelásky v nejnovějším audio příspěvku s názvem „Jak se do sebe bezmezně zamilovat“. Zjistíte, jak se do sebe zamilovat a jak sebeláska ovlivňuje váš život, tělo, vztahy a zdraví. Nechte se provést jednotlivými aha momenty, které vám pomohou změnit vnímání sebe sama a jak si vybudovat láskyplný vztah k vlastnímu tělu. Toto audio vám pomůže na cestě k bezmezné lásce k sobě samé.
Těším se na vás!
S hlubokou úctou, Edita