SEBEÚCTA JAKO NEJLEPŠÍ DIETA
Rýžový wrap plněný cizrnou, hráškem a zázvorem.
Ale aby to drželo a fajn se to dělalo, tak to dotuníme a uděláme z toho - Rýžové wrapy s cizrnovo-hráškovou kaší!
Lehká a výživná varianta, která tě příjemně zasytí, ale zároveň nebude zatěžovat tvé trávení.
Perfektní jídlo na cesty nebo když chceš něco rychlého a zdravého! Bojíš se nadýmání? Přidej zázvor!!!
Ingredience:
- 50 g cizrny (předem namočené a uvařené)
- 50 g hrášku (může bý i zmrazený)
- 1 žlutá paprika (nakrájená na proužky)
- 1 lžička čerstvého zázvoru (jemně nastrouhaného)
- 1 feferonka (jemně nasekaná, podle chuti)
-
Pláty rýžového papíru
-
1 lžička olivového oleje
-
Šťáva z 1/4 citronu
-
Sůl podle chuti
Postup:
- 1Připrav si směs - na pánvi rozehřej olivový olej, přidej nastrouhaný zázvor a restuj 30 sekund. Přidej část papriky, feferonku dle chuti a restuj 3 minuty. Přidej cizrnu, hrášek, kurkumu, sůl a krátce prohřej.
- 2Zakápni citronovou šťávou, přelej do misky a rozmixuj na hladkou kaši s olivovým olejem, solí a pepřem.
- 3Pokud je příliš hustá, přidej trochu vody.
- 4Rýžový papír namoč na pár sekund do vlažné vody, aby změkl. Polož ho na čistou plochu a doprostřed rozetři vrstvu kaše. Přidej papriku na jemné plátky, Zabal jako burrito – přehni boky dovnitř a poté sroluj odspodu nahoru.
- 5Můžeš nechat wrap celý nebo ho rozpůlit. Skvělý je teplý i studený. 🔥 Tip: Pokud chceš extra křupavost, můžeš wrapy lehce opéct na suché pánvi.
Dobrou chuť!
Do této členské sekce nemáte přístup
Vločková polévka
Do této členské sekce nemáte přístup
Fazolový guláš
Do této členské sekce nemáte přístup
Čočková sekaná
Do této členské sekce nemáte přístup
Cottage Cheese placičky
Do této členské sekce nemáte přístup
Bramboráky bez mouky
Do této členské sekce nemáte přístup
Slaná snídaňová omeleta s avokádem
Do této členské sekce nemáte přístup
Brokolicová polévka s ovesnými vločkami
Do této členské sekce nemáte přístup
Mňamka bez cukru s tvarohem
Do této členské sekce nemáte přístup
Nepečený FIT dezert
Do této členské sekce nemáte přístup
Bezlepkový kváskový koláč se švestkami
Do této členské sekce nemáte přístup
