21DENNÍ TRANSFORMAČNÍ VÝCVIK
1. den
Návrat do těla
Dnes nezačínáme výkonem, tlakem, ani tím, že musíš něco dokázat.
Začínáme zastavením.
Možná už nějaký den funguješ hlavně v hlavě. Plánování. Povinnosti. Starost o druhé. A tělo je často někde na pozadí. Možná ho vnímáš jen tehdy, když je unavené, když bolí, nebo když s ním nejsi spokojená.
Tento 21 denní výcvik je návratem zpět.
Z hlavy do těla! Protože skutečné sebevědomí = sebeuvědomování nezačíná v hlavě.
Začíná v těle!
Tento program není o výkonu ani o tom něco dokazovat.
Je o tom znovu cítit vlastní tělo. Cítit ŽIVOT, který v tobě každou sekundu oddaně a nadšeně proudí. Uvědomit si postoj a prostor uvnitř sebe.
Vítej, Úžasná.
Téma dnešního dne:
LEDVINY
Ledviny jsou z pohledu tradiční práce s tělem i východních směrů považovány za kořen životní energie a pocitu bezpečí. Nesou témata přežití, odvahy a vnitřní stability. Když je žena vyčerpaná, dlouhodobě ve stresu nebo jede jen na výkon, energie ledvin se oslabuje – a tělo to ukazuje únavou, strachem nebo pocitem, že „nemám pevnou půdu pod nohama“. Proto první den začíná právě tady. Nejprve se tělo potřebuje znovu cítit bezpečně a zakořeněně, aby se mohlo otevřít dalším vrstvám.
MALÉ ZASTAVENÍ
VNITŘNÍ KOTVA
LEDVINY JAKO ZAHRADNÍCI
VIDEO PRO DNEŠNÍ DEN
Dovol tělu, aby se pohybovalo přirozeně a bez tlaku na výkon.
Sebekoučovací otázky:
Jaké to je, když svou pozornost vědomě přenesu do oblasti svých nádherných ledvin? Co tam cítím? Co mi mé ledviny říkají?
Jak dnes vnímám oblast své pánve a kyčlí? Jaký vztah k těmto částem svého těla mám?
K čemu bych přirovnala svou pánev? A k čemu své kyčle?
Praktické kroky dne:
Začínáme pitný režim
Pitný režim!!!
Minimum pro tento program je 1,5 litru vody denně!!!
Souhlas?
Já jdu tedy do 2 litrů a budu moc ráda, když se přidáš!
Opravdu si to počítej! Odměř si počet sklenic. Nebo pet láhev.
Pozor - smysl má jen čistá voda!
Káva není voda.
Čaj není voda. Limonáda není voda.
Jen voda je voda. 🙂
Své fazolky zaléváme vodou.
Zpečeť své zapojení se dole do komentáře. Těším se a díky!
Malý krok pro dnešek - tisk pracovního listu
Je tam tabulka na 21 dní.
Každý den si tak můžeš zaznamenat:
- že jsi cvičila
- že jsi splnila dané mikrokroky
- že jsi vypila alespoň 1,5 litru vody
- že jsi poděkovala svému magickému tělu.
Dej si list někam, kde ho uvidíš.
Na ledničku.
Na pracovní stůl.
Do diáře.
A opět nám dej dolů do komentáře vědět, že máš pracovní list vytištěný a kde ho budeš mít. 🙂
Pokud máš chvilku času, zkus malý experiment.
Prostor pro zprávy od Tebe
Dej vědět, jestli se ti dnes podařilo vypít alespoň 1,5 litru čisté vody.
Klidně přidej i své odpovědi na dnešní otázky nebo cokoliv, o co máš chuť se podělit.
souhlasím
jdu do toho. pitný režim dám levou zadní
pracovni list vytisteny
těším se
Renčí, díky moc 🙂
Ano jdu do toho.Pracovni list mám vytištěný a položený na stole a s tím pitím mám neustále problém málo piju a doufám, že s tím teď pohnu.Cviceni bylo krásné.
Dáší, neboj, pití půjde postupně… Představuj si, že je Tvé tělo zahrádka, kterou s láskou zaléváš. Představuj si, jak Tvá zahrádka kvete a jak je šťastná, že se ji věnuješ. Moc díky, že jsi tady!
Ahoj Edit. Díky za krásné přivítání a hlavně za upozornění v tvé hlasové zprávě 😊
Pitný režim jsem dodržela s ostatní se s tebou zkusím naučit. Tak že hurá do toho 👏🏻
Hezký večer Zdena
Zdeničko, i já moc děkuji, že jsi tady plná odhodlání a lásky k sobě.
Ahoj Edí, tak ještě jsem ani nedočetla kreslící experiment a okamžitě mi naskočila duha spojující obě stany pánve/kyčlí/boků 🙂
Vzpoměla jsem si, na narážky na mou širší pánev, zejména v pubertě. Dnes ale cítím vděčnost, jak mě má pánev/střed těla v životě drží a že jsem díky ní přivedla na svět dvě děti.
Docela mě ohromilo, jak své tělo beru automaticky. Při hladění ledvin a boků jsem byla fakt v údivu, kolik roků bez přestávky a nároku na dovolenou mé ledviny pracují, aby mé tělo fungovalo.
Taky jsem zažila několik ledvinových kolik. Jasně ukazovaly, jak se k sobě i k druhým chovám a jak se mizerně cítím.
Jdu ještě svým ledvinám dopřát olejovou masáž a teplou sprchu 💗
Děkuji Edí 🙏💗
Janí, to je taková krása. Ach. A ty tvé olejové masáže. To je zkrátka tak krásné. A jak začínáš vnímat své magické tělo. Rozplývám se blahem 🙂 🙂 🙂 DĚKUJI!
Piť 1,5 až 2 l vody denne by pre mňa nemal byt problém. Spravidla ráno začínam veľkým pohárom čistej teplej vody a ďalší jeden či dva pridám v ďalšej hodine, hodine a pol. Takže ďalšie dva tri poháre v ďalšom dni sa dajú zvládnuť. Aj dnes som tento cieľ zvládla. Naozaj sa to dá.
Ejchuchůůůůů 🙂
jdu do toho, chci pro své opomíjené tělo něco udělat. Pracovní list budu mít v diáři
Ahoj, zdravím všechny:) jen můj rychlý komentář = jsem moc ráda, že jsem tady, protože udělat si na sebe čas v tomto smyslu, to moc neumííííím! Jo, čas zajít si na nehty a masáž, to mám, ale čas na byť jen krátké „sebe-zastavení“ a tak, tak to mi povětšinou fakt moc nejde! A chci to změnit, takže moc děkuju Edí za její práci, protože vím, že pod jejím láskyplným vedením to půjde!!!:) Jo a vypila jsem dvě 0,7 lahve vody a měla jsem polívku, tak snad dobrý:)))))))))))))
Jsi láska ❤️ A zítra 1,5l čisté vody a polévku navrch. 😍💫💥
Jsem obrovsky vděčná ze ten dar být tady, prožívat tyhle okamžiky a vědomě děkovat svému úžasnému tělu 💝 moc děkuji Edit, že to mohu sdílet s Tebou a musím se přiznat, že při pohupování a děkování ledvinám se objevily slzy úlevy… z celkového přetížení a toho, co prožívám a držím už tak dlouho. V pitném režimu mám trochu rezervy, zapracuji na tom 🍀 těším se na další dny 🙏🏻❤️
Andí, děkujeme, děkujeme, děkujeme za Tvá nádherná slova. Toto je zkrátka to nej. Jsem dojatá…
Ahoj Edi a holky.
Je zajímavé, že jsem se do tohoto programu přihlásila a celý minulý týden jsem byla fakt vyřízená. Odpočívala jsem a musela jsem brát ATB i léky na bolest.
Videa jsem všechny poslouchala, ale cvičit začínám až dneska – pondělí 23.3.
Příjem vody už jsem zvýšila, moc se mi líbí koučovací otázky a hlavně to, jak propojuješ tělo s hlubšími tématy 🙂
Těším se na další dny s vámi.
Mým cílem není zhubnout, ale dostat tělo zpět do rovnováhy a obnovit svou sílu a energii. Po těch ATB to mám jako hlavní záměr teď do Velikonoc ☺️
Zuzíííí, to je úžasné, že jsi to nevzdala, že jsi start jen posunula. Jupííí největší. Tvé tělo Ti poděkuje. Mám obr radost a DĚKUJI.