21DENNÍ TRANSFORMAČNÍ VÝCVIK
2. den
Rekapitulace a integrace
Včera jsme udělaly první krok zpět do těla.
Když tělo dostane lásku a pozornost, začne si samo hledat rovnováhu.
Nervový systém se uklidňuje, dech se prohlubuje
a vnitřní stabilita se začíná stavět zevnitř.
Tělo celou dobu jen láskyplně čeká, až si ho znovu všimneš.
Symbolem dnešního dne je
ZAKOŘENĚNÍ v OKAMŽIKU
Mezi nádechem a výdechem, mezi jedním a druhým pohybem existuje malý okamžik zázračného a extrémně léčivého ticha.
PRAXE DNE
VNITŘNÍ KOTVA
AFIRMACE
Včera jsme kromě oblasti ledvin pracovaly i s oblastí kyčlí – místem, které v ženském těle nese obrovské množství emocí, napětí i nevyřčených příběhů. Somatika často popisuje kyčle jako prostor, kde se ukládá potlačený stres, tlak na výkon a dlouhodobé „držení se“, které žena ve svém životě nese. Když žena dlouho funguje jen v režimu výkonu a kontroly, tělo se začne v pánvi stahovat a tvrdnout. Návrat do ženské energie ale začíná přesně opačně – uvolněním, pohybem a dovolením si být v těle měkčí a živější.
Proto se dnes minimálně 3× za den se na chvíli zastav – alespoň na 30 vteřin, ideálně klidně na 3 minuty – a vrať se k jednoduchému, ale silnému pohybu: hlubokému dřepu nebo širokému stoji roznožnému s jemným pohupováním právě v oblasti kyčlí.
Tento přirozený pohyb uvolňuje kyčle, zklidňuje nervový systém, stimuluje oblast ledvin a ulevuje bolesti beder. Když v něm na chvíli zůstaneš, můžeš si také pohladit spodní část zad, kde se ledviny nacházejí, a v duchu jim poděkovat za jejich každodenní práci. Je to jednoduché a zároveň velice silné gesto, které tě opět vrací z hlavy zpátky do těla.
Sebekoučovací otázky:
Jak se dnes cítí mé magické tělo?
Jak se dnes cítí má oblast pánve a spodních zad?
Kdy jsem dnes cítila nejvíce klidu?
Co se ve mně děje, když na chvíli vědomě zpomalím? Povedlo se mi to dnes?
Co jsem dnes udělala jako malé gesto péče o své tělo?
Prostor pro zprávy od Tebe
Dej vědět, jestli se ti dnes podařilo vypít alespoň 1,5 litru čisté vody.
Klidně přidej i své odpovědi na dnešní otázky nebo cokoliv, o co máš chuť se podělit.
krásné ráno, včera jsem vypila opravdu hodně vody víc jak dva litry, protože od minulého týdnu co jsem byla s tebou v programu zadeček a tak v sebevedomí v akci tak uz nepiju čaj ale jen vod a kafícko to jo to se musí…. ale voda je ted numero uno. takze to mně jde, po práci jsem se strasne tesila na video a hned jsem se na to s chutí vrhla, dělalo mně to dobře hladit si ty moje ledvinky a ted rano jsem je taky hladila. příjemná věc, hluboký dřep ja taky ráda, mám sice bolavý kolena páč mně ubívají chrupavky ale nějakou dobu to určitě jde. a pak jídlo, vytvořila jsem si jidelniček podle toho co jsi psala pres AI, a snažím se moc, takže včera jsem měla k snídani: míchaná vejce + cottage, svačina skyr, oběd losos s ryzovými nudelemi a salát, svačina tvaroh, večere cottage a snažím se před každým jídlem udělat v žaludku postýlku- zelenina před každým jídlem. no jak jsem ti již psala dve kila jsou tak nějak dole někdy mín jak dvě někdy dvě 🙂 ale zásadní je že se citím moc dobře… takze dnes se tesim rada bych si zopakovala to včerejsí video a zase v rytmu pohladit v klidu svoje ledvinky…
díky a krásny den Renča
ještě dodatek: jen co mně moc nejde jsou takový ty otýzky jak se v tom cítím, co právě prožívám, to neumím vůbec pojmenovat, a možna je to právě to že nejsem spojena s tím tělem i když dělam všechno tak jak si myslím že je správně tak když si stoupnu a chci si uvědomit jak se cítím tak vlastně nevím jak to říct, jako vím jestli jsem unavená nebo ne ale ze vnitř to nedokážu vytáhnout….
Renčííííííí… to je taková kráááásáááá 🙂 Jsem z tebe naprosto nadšená! Z celého srdce DĚKUJI za takové zprávy.
ahojky ještě komentář k vodě… mne strašně moc pomáhá studená voda v Termoska na stole v práci má 0.7l a jelikož je v Termosce je studená delší dobu ale ona tam moc dlouho nevydrží protože „lábu“ o sto šest. a hlavně mne voda pomáhá když mám chuť na sladký tak rychle výpiju velkou sklenici vody. Ráno na lacny žaludek si ještě dávám vodu s jablečný octem …
Ano, to je dokoknalé, voda s jablečným octem pomáhá mega, totiž tzv. „uklidní“ cukrovou houpačku v těle a to je v častých chutích na sladké mega důležité!!! Tleskám nejvíc!!! 🙂
Ahoj Edito, já v práci hodně sedím a cítím, že moje energie velmi stagnuje. Zatím jsem si dopřála dva hluboké podřepy, jeden včera a druhý dnes a je to neuvěřitelné, ale moje nohy ožily, cítím, že v nich proudí krev a mírně brní.
Milá Mirí, sezení je metla lidstva… je to fakt šílené – má milovaná sousedka, která pracuje jako účetní, to nakonec úplně sejmulo a skončila na kapačkách s extrémně silnou bolestí zad a to já před lety také, jen jsem seděla u pc a kroutila se jak hadice až jsem také skončila v nemocnici, tak si na to prosím dej co nejvíce pozor, nařiď si budík, každou hodinu (klidně častěji) a udělej si hluboký dřep, protáhni se, opři si ruce o stůl a udělej ve stoji rovný předklon, protáhni si přední stranu stehen, tam je to při sedavém zaměstnání většinou úplně zasekané. To stejné platí o kyčlích. Jsi ÚŽASNÁ, že do toho takto jdeš!!!
Ú Ž A S N Á!!!! Moc díky!!!