21DENNÍ TRANSFORMAČNÍ VÝCVIK
4. den
Rekapitulace a integrace
Včera ses napojila na dech a energii svých plic, prozkoumala jsi svá ramena a střed těla. Cítila jsi, kde se možná uzavíráš, a otevírala jsi pro sebe a své hranice nový prostor . Dnes pokračuješ v uvolnění a do rovnováhy přidáváš i vědomé otevření směrem k radosti a lehkosti.
Vědomé otevírání hrudní brány je otevírání prostoru, kterým proudí odvaha cítit, dávat a přijímat. Každý nádech ti připomíná, že máš právo na lehkost, a každý výdech uvolňuje vše, co tě drželo zpátky. Uvědom si, že otevřený střed těla propojuje srdce s tvými pocity a intuicí.
Včera ses také spojila se svou vnitřní šelmou a otevřela hrudník i záda. Dál pociťuj, jak tvůj dech proudí a jak se ti uvolňuje napětí v ramenou a hrudníku. Každý nádech vnímej jako vesmírný dar, každý výdech jako uvolnění. Právě dech je tím mostem mezi tělem, které zůstává v klidu a mezi bořlivými emocemi.
S VLASTNÍ HUDBOU SI DNES CELOU SÉRII ZACVIČ JEŠTĚ JEDNOU
Pusť si vlastní hudbu a vrať se k jednotlivým cvikům SAMA — bez rušení, jen v plném vnímání svého těla a svých pocitů. Každý cvik opakuj 13x (nebo dle svých možností). Dbej na pomalý pohyb, dech nosem a uvědomování si své nekonečné vnitřní síly.
Symbolem dnešního dne je
OTEVŘENÁ HRUDNÍ BRÁNA
Průměrně se člověk nadechne 20 000 – 25 000krát denně. Při každém nádechu tělo přijímá 0,5 litru vzduchu, což činí cca 10 000 litrů vzduchu denně. Vědomé dýchání nosem posiluje hrudní střed, zvyšuje energii a uklidňuje nervový systém.
PRAXE DNE
VNITŘNÍ KOTVA
AFIRMACE
Sebekoučovací otázky:
Jak dnes cítím oblast svého hrudníku?
Jaké emoce ke mně dnes přicházejí?
Kde ve svém životě cítím, že by chtěl být můj hrudník otevřenější?
Jaké situace ve mně zavírají hrudník a stahují ramena dopředu?
Co potřebuji k tomu, abych se v těchto situacích mohla nadechnout svobodněji?
Prostor pro zprávy od Tebe
Dej vědět, jestli se ti dnes podařilo vypít alespoň 1,5 litru čisté vody. Klidně přidej i své odpovědi na dnešní otázky nebo cokoliv, o co máš chuť se podělit.
Moc vás zdravím. I já děkuju Renče co řekla-napsala nahlas co mi už tři dny jde hlavou. Říkám si…”Kurňa zase jsem šla do něčeho čeho nejsem schopná, co necítím, co neumím.” Vypít 1,5l vody není pro mě vůbec žádný problém, jsem zvyklá. Ale to uvědomění se a pochváleni a afirmace mě prostě znějí pro mě tak nějak divně. Jako že si je neumím říci upřímně, že to jen říkám, ale nic vlastně se neděje. No prostě jak asi napsala Renča, nevím jak to pořádně popsat.
Tak že děkuji za video Edit a pokračuju dále. Hezký den ☀️
Zdeničko, díky, díky díky i Tobě za Tvou upřímnost. Prostě to nech být… Do ničeho se nenuť, ale zároveň sleduj, kde je to naučený program „mně tohle prostě nejde!“ a kde ti to naopak ukazuje, že otázky a afirmace prostě opravdu tvou cestou nejsou – v tom případě se klidě zaměř na silový trénink a je to. 🙂 Jde hlavně o to STÁT NA SVÉ STRANĚ a z toho vyplývá jasně poznat, jak to máš a co ti dělá a nedělá dobře. Objímááám.